1. Amira El Ayari

    Amira El Ayari محرر

    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    0
    الجنس:
    أنثى

    رجيم اللقيمات هنخس بدون حرمان

    الموضوع في 'منتدى وصفات التجميل والرشاقة والماكياج' بواسطة Amira El Ayari, بتاريخ ‏11 ابريل 2015.

    السلام عليكم
    نظام اللقيمات

    [​IMG]
    كل واحد فينا نفسه يبقي رشيق وجسمه مثالي وكلنا جربنا انظمه تخسيس واعشاب وادويه ورجيمات ومفيش فايده وغير السمنه بنتعب ونمرض..انسي كل دا مع نظام اللقيمات مفيش حرمان مفيش اكل مخصوص مفيش تعب وهتخس ان شاء الله.​

    نظام اللقيمات سنه عن الرسول عليه الصلاه والسلام "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فاعلا، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه"

    هتخس ووشك نضر ومنور وهتعالج الانيميا والدهون المتراكمه من غير عمليات وتكاليف هتعالج الام الضهر والركبه هتعالج كل حاجه.

    اليوم في نظام اللقيمات يتكون من :

    من كان وزنه اقل من 90 له خمس لقيمات + وجبة لامحاله

    من كان وزنه من 90إلي 150 له نصف وجبه زياده يأخذها بعد وجبة اللامحاله ب ٤ ساعات.

    من كان وزنه فوق 150 ليه وجبة لامحاله زياده يأخذها بعد اللامحاله الاساسيه ب 4 ساعات

    وهشرحهم ان شاء الله بالتفصيل​


    لقيمه صحيه

    لقيمه دهنيه

    3 لقيمات فاكهه

    او

    لقيمه دهنيه

    لقيمه صحيه

    اثنان لقيمة فاكهه + لقيمه بديله واحده

    **اللقيمه الصحيه: تتكون من ربع رغيف بلدي او نص سن او نص فينو
    + غموس صحي خالي من الدهون والسكريات مثل بيضه مسلوقه او معلقه جبنه قريش او لايت او معلقه بطاطس مسلوقه + ثمره خضار + نص كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
    .
    .
    ** اللقيمه الدهنيه: تتكون من ربع رغيف + غموس دهني مثل معلقه مربي او معلقه قشطه او ربع كف بطاطس محمره او معلقتين فول بزيت + ربع كوب لبن كامل الدسم + حلو قد علبه الكبريت او 20 جم شيكولا
    .
    .
    **لقيمه الفاكهه: برتقاله او 2 يوسفي او موزه او تفاحه او كوب فراوله او كوب حرنكش او كوب عصير اي نوع ما عدا القصب والمانجو نص كوب فقط
    .
    .
    **وجبه اللامحاله: عباره عن كوب ونص شراب + كوب ونص طعام + الحلو
    ..كوب ونص شراب اساسي فيها كوب سلطه ع الاقل ونص كوب اي شراب مثل نص كوب شوربه او عدس او عصير .
    ..كوب ونص طعام قسمي براحتك مثل نص كوب ارز ونص كوب بطاطس محمره وربع فرخه او كف مكرونه بشاميل ونص كوب بطاطس محمره او كف ونص بيتزا وربع بطاطس محمره وهكذا + الحلو مثل 20 جم شيكولا قطعه كيك قد علبه الكبريت او هريسه قد علبه الكبريت او نص كوب عصير او معلقه حلاوه طحينيه او معلقه عسل اسود
    ________________________________________________________
    دلوقتي هشرح البدائل
    **بديل الفاكهه: كوب فشار او نصف كوب لب او نصف كوب ترمس او نصف كوب حمص او ثمرة بطاطا متوسطة الحجم ما يعادل نصف كوب او فنجان مكسرات مقشره او 20 جم شيكولا او نصف كوب سحلب او كوب كاكاو او كوب حليب او زبادي او نصف كوب مشروب غازي او نصف كوب جبنه قريش
    .
    .
    **الصحيه: نص كوب جبنه قريش او نص كوب شوفان او نص كوب كورن فليكس او نص كوب خضار مسلوق
    .
    .
    ..الدهنيه: نص كف جاتوه او كوب مياه غازيه او باتيه ص او كيس شيبسي ص او ربع رغيف وقطعه لحم او نص كف مكرونه او نص كف رقاق او نص كف فطير
    .
    .
    _____________________________________________________________
    ملاحظات
    • مسموح حد اقصي 5 ملاعق سكر ف اليوم
    • المشروبات الساخنه بين اللقيمات لا تعتبر لقيمه
    • المشروبات بربع كوب لبن لا تعتبر لقيمه
    • الماء لا يقل عن لتر ونص
    • يفضل ممارسه الرياضه ولكن ليس اجباريا
    • عند الجوع بين اللقيمات ممكن ناخد 5 حبات سوداني او 3 لوز او نص بيضه مسلوقه
    وسوف يتم ذكر انظمة اللقيمات الاخري في ملفات منفصله

    :) بالتوفيق للجميع
    [​IMG]
     
    آخر تعديل: ‏12 ابريل 2015

مشاركة هذه الصفحة