أطعمة مفيدة للمرأة بعد الولادة

العديد من الأمهات حديثات الولادة يهتمون بكل ما يخص المولود الجديد و يهملون صحتهم و غذائهم مما يؤثر عليهم بالسلب ، و لكن هذا خطأ فيجب علي كل أم أن تهتم بصحتها و غذائها لكي تشفي في وقت اقل من آثار الحمل و الولادة ، و الجدير بالذكر إن اهتمامها هذا بصحتها و تغذيتها يعود بالفائدة علي طفلها بالإيجاب من حيث صحته و رضاعته ، و من هذه الأطعمة المفيدة لصحة الأم اللحوم الحمراء الخالية من الدهون فهذه الأطعمة ضرورية للام بعد الولادة حيث تمد جسمها بالطاقة لاحتوائها علي البروتين و الحديد ، منتجات الألبان مثل الجبن فاللبن غني بالبروتين و الكالسيوم وفيتامين B و هذه العناصر مفيدة لإدرار اللبن ، الخضروات مهمة أيضا لاحتوائها علي فيتامين A و C و الكالسيوم و الحديد مثل السبانخ ، و يجب الحرص علي تناول كميات كبيرة من الماء يوميا فالماء يساعد علي إدرار اللبن و نقصه بالجسم يؤدي إلي الشعور بالتعب و الإرهاق .
 

المواضيع المتشابهة

أعلى