نور محمد
محرر
عادات تحميك من آلام الظهر
الجلوس:
يجب الجلوس في وضعية صحيحة بحيث يكون الظهر مفرود ويكون الكرسي مريح وذلك لحمايتك من ألام الظهر كما يفض تعديل وضعية جلوسك من وقت لأخر حتى لا تشعر بالتعب.
النوم:
يجب أن يكون فراش النوم مريحا ولا يرهق الظهر وكذلك الوسادة.
ممارسة الرياضة:
فالرياضة مهمة لتنشيط عضلات الجسم وبالتالي الإعتياد على القيام بأعباء المنزل لأن قلة الرياضة تجعل الجسم يتعب بسرعة وحدوث ألم بالظهر من أقل مجهود.
الأحذية:
الأحذية ذات كعب مضرة جدا للظهر فهي تؤثر على العمود الفقري لأنها تحمل وزن الجسم على الظهر فمن الأفضل لبس الأحذية المستوية.
الجلوس:
يجب الجلوس في وضعية صحيحة بحيث يكون الظهر مفرود ويكون الكرسي مريح وذلك لحمايتك من ألام الظهر كما يفض تعديل وضعية جلوسك من وقت لأخر حتى لا تشعر بالتعب.
النوم:
يجب أن يكون فراش النوم مريحا ولا يرهق الظهر وكذلك الوسادة.
ممارسة الرياضة:
فالرياضة مهمة لتنشيط عضلات الجسم وبالتالي الإعتياد على القيام بأعباء المنزل لأن قلة الرياضة تجعل الجسم يتعب بسرعة وحدوث ألم بالظهر من أقل مجهود.
الأحذية:
الأحذية ذات كعب مضرة جدا للظهر فهي تؤثر على العمود الفقري لأنها تحمل وزن الجسم على الظهر فمن الأفضل لبس الأحذية المستوية.
