نور محمد
محرر
نصائح وإرشادات للحفاظ على سلامة الجهازالهضمي
يصاب الجهاز الهضمي بكثير من الإضطرابات مثل الإمساك والإسهال والإنتفاخ بالغازات والحموضة والقرح ولتفادي كل هذه المشاكل يجب إتباع هذه الإرشادات مثل:
شرب كميات كبيرة من السوائل من ماء أو عصائر طبيعية لتسهيل عملية الهضم ومرور الطعام وبالتالي تجنب الإصابة بالإمساك.
الحرص على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات لإحتوائها على الكثير من الألياف لتليين الطعام.
الحرص على تناول مشروب دافيء يوميا بالصباح لأنه يعمل على تنشيط الامعاء وبالتالي تجنب الإمساك.
الإبتعاد عن القلق والتوتر.
الإقلاع عن التدخين لانه يزيد من إفراو حمض المعدة وبالتالي الإصابة بالحموضة والحرقان بالمعدة كما أنه يتسبب بالإنتفاخ بالغازات نتيجة لبع كميات كبيرة من الهواء.
الحرص على عمل مواعيد منتظمة يوميا لتناول الطعام لأنه إهمال أي وجبة أساسية يتسبب في الشعور بالجوع وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام فيتسبب بإضطرابات الجهاز الهضمي.
الحرص على تناول الطعام بكميات بسيطة وعدم الإفراط حتى لا يتسبب في إفراز كميات كبيرة من العصارة الهاضمة لهضم الطعام وبالتالي الشعور بإنتفاخ وألم .
الحرص على ممارسة الرياضة لتنظيم حركة الأمعاء.
يصاب الجهاز الهضمي بكثير من الإضطرابات مثل الإمساك والإسهال والإنتفاخ بالغازات والحموضة والقرح ولتفادي كل هذه المشاكل يجب إتباع هذه الإرشادات مثل:
شرب كميات كبيرة من السوائل من ماء أو عصائر طبيعية لتسهيل عملية الهضم ومرور الطعام وبالتالي تجنب الإصابة بالإمساك.
الحرص على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات لإحتوائها على الكثير من الألياف لتليين الطعام.
الحرص على تناول مشروب دافيء يوميا بالصباح لأنه يعمل على تنشيط الامعاء وبالتالي تجنب الإمساك.
الإبتعاد عن القلق والتوتر.
الإقلاع عن التدخين لانه يزيد من إفراو حمض المعدة وبالتالي الإصابة بالحموضة والحرقان بالمعدة كما أنه يتسبب بالإنتفاخ بالغازات نتيجة لبع كميات كبيرة من الهواء.
الحرص على عمل مواعيد منتظمة يوميا لتناول الطعام لأنه إهمال أي وجبة أساسية يتسبب في الشعور بالجوع وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام فيتسبب بإضطرابات الجهاز الهضمي.
الحرص على تناول الطعام بكميات بسيطة وعدم الإفراط حتى لا يتسبب في إفراز كميات كبيرة من العصارة الهاضمة لهضم الطعام وبالتالي الشعور بإنتفاخ وألم .
الحرص على ممارسة الرياضة لتنظيم حركة الأمعاء.
