نصائح وإرشادات يجب إتباعها عند تناول الفيتامينات

نصائح وإرشادات يجب إتباعها عند تناول الفيتامينات

يفضل تناولها مع الاكل ليساعد في إمتصاصها.

تقسيم الفيتامينات جرعات صغيرة لتناولها على مدار اليوم للحفاظ على توازن الفيتامينات بالجسم.

لا يفضل تناول الفيتامينات مرة واحد معا في اليوم لانه قد يعيق إمتصاص جميع الفيتامينات.

تجنب الإفراط في تناول الفيتامينات والإلتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب.

كما أن هناك بعض الفيتامينات تتسبب بآرق في النوم.

هناك بعض الفيتامينات لا يفضل تناولها قبل النوم لأنه يجب تناولها أثناء الأكل لأنها تحتاج مصدر غذائي دهني تذوب فيه فيسهل إمتصاصها مثل فيتامين A- B- E- K.


هناك بعض الفيتامينات يفضل تناولها قبل النوم على معدة فارغة مثل

الكاليسيوم لأنه يعمل على إرتخاء العضلات ويساعد على النوم.

الحديد:يسبب غثيان لذلك يفضل تقسيم الجرعة جرعة ليلا حيث النوم يقلل من أثاره الجانبية وجرعة بالنهار أثناء الأكل لتقليل الغثيان.

فيتامين c,B :لأنها تحتاج بيئة حامضية للإستفادة منها فعندما تكون المعدة فارغة تزداد حمضية المعدة بأحماض المعدة.

يجب إخبار الطبيب بالأدوية التي تتناولها لأنه قد تؤثر على فعالية الفيتامينات مثل حاصرات H2 مضادات الحموضة فهي تستهلك أحماض المغدة فيصعب ذوبان الفيتامين وإمتصاصه.



 

المواضيع المتشابهة

أعلى