Mohamed Wahed
محرر
ما هي فوائد المكسرات في خفض نسب الكوليسترول الضار بالدم ؟
تعتبر المكسرات من أهم الاغذية التي تساعد الجسم على إمتصاص الكوليسترول وذلك يرجع لإحتوائها على نسب عالية من الألياف ، وتعد من أمثلة المكسرات الكاجو واللوز والبندق والصنوبر حيث تحتوي تلك المكسرات على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة والتي تساعد في خفض الكوليسترول بالدم ، وتحتوي المكسرات على نسب كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين هـ والماغنيسيوم والنحاس وكل تلك العناصر تفيد القلب ، ويحتوي الجوز أو عين الجمل على أحماض الأوميجا -3 التي تعمل على خفض نسب الكوليسترول الضار بالدم ومن هنا تعد المكسرات من أهم الأغذية التي تعمل على خفض نسب الكوليسرول الضار ، ولكن لابد من تناولها بنسب قليلة لإحتوائها على سعرات حرارية عالية .
تعتبر المكسرات من أهم الاغذية التي تساعد الجسم على إمتصاص الكوليسترول وذلك يرجع لإحتوائها على نسب عالية من الألياف ، وتعد من أمثلة المكسرات الكاجو واللوز والبندق والصنوبر حيث تحتوي تلك المكسرات على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة والتي تساعد في خفض الكوليسترول بالدم ، وتحتوي المكسرات على نسب كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين هـ والماغنيسيوم والنحاس وكل تلك العناصر تفيد القلب ، ويحتوي الجوز أو عين الجمل على أحماض الأوميجا -3 التي تعمل على خفض نسب الكوليسترول الضار بالدم ومن هنا تعد المكسرات من أهم الأغذية التي تعمل على خفض نسب الكوليسرول الضار ، ولكن لابد من تناولها بنسب قليلة لإحتوائها على سعرات حرارية عالية .
