Mohamed Wahed
محرر
ما هي مخاطر نقص وزيادة البروتين عن الحدود المعتدلة ؟
يعتبر البروتين يوجد بصور مختلفة ويمكن تناوله بأشكاله المختلفة وعند تناول البروتين لابد من الإعتدال في تناوله لأن الزيادة خطر والنقصان أيضاً خطر ، حيث لا ينصح بأن تتجاوز نسبة البروتين 35-25% من نسبة السعرات الحرارية اليومية ( حيث أن يحتوي كل جرام من البروتين على 4 سعر حراري ) حيث عند إستخدام كميات كبيرة على مدار اليوم من البروتين على المدى البعيد يؤدي إلى مشاكل بالكليتين والكبد حيث يعتبر الكبد والكلية من الأعضاء المرتبطة بإخراج البروتين أو هضمه ، وأيضاً نقص البروتين يؤدي إلى تكثير الخلايا العضلية وضعف الشعر وضعف الوزن وتساقط الشعر وجفاف الجلد .
يعتبر البروتين يوجد بصور مختلفة ويمكن تناوله بأشكاله المختلفة وعند تناول البروتين لابد من الإعتدال في تناوله لأن الزيادة خطر والنقصان أيضاً خطر ، حيث لا ينصح بأن تتجاوز نسبة البروتين 35-25% من نسبة السعرات الحرارية اليومية ( حيث أن يحتوي كل جرام من البروتين على 4 سعر حراري ) حيث عند إستخدام كميات كبيرة على مدار اليوم من البروتين على المدى البعيد يؤدي إلى مشاكل بالكليتين والكبد حيث يعتبر الكبد والكلية من الأعضاء المرتبطة بإخراج البروتين أو هضمه ، وأيضاً نقص البروتين يؤدي إلى تكثير الخلايا العضلية وضعف الشعر وضعف الوزن وتساقط الشعر وجفاف الجلد .
