نصائح للإقلاع عن التدخين

[نور محمد]

6 نصائح تساعدك للإقلاع عن التدخين

1-إستشارة الطبيب قبل الإقلاع عن التدخين لأنه قد يصف لك بديل للنيكوتين يساعدك في الإقلاع.


2-تظبيط نومك من حيث النوم بدري والإبتعاد عن أي ضوضاء تزعج نومك وأخذ قسط كافي من النوم.

3-عد تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة مساءا حتى لا يسبب لك أرق .

4-ممارسة الرياضة خفيفة.

5-تناول بالنهار ملبس أو تفاح ومحاولة الإسترخاء بالإستماع بالموسيقى والقراءة أو مشاهدة أي شيء يلهيك.اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات مع فيتامين سي.


6-إستشارة الطبيب قبل الإقلاع عن التدخين لأنه قد يصف لك بديل للنيكوتين يساعدك في الإقلاع.