أساسيات للرجيم الصحي

[نور محمد]

أساسيات للرجيم الصحي

- ممارسة رياضة المشي يوميا على الأق نصف ساعة كل يوم.

- تقليل السكر في المشروبات .

- وتجنب تناول الحلويات.

- إذا شعرت بالحاجة لأكل سكريات تناول فاكهة.

- إذا شعرت بالجوع تناول فاكهة وخضروات مثل الخيار والخس.

- تجنب تناول العنب والموز والمانجو والتين.

- شرب شاي أخضر بعد الأكل بساعة.

- تناول الفاكهة قبل الأكل ولا تتناولها بعد الأكل إلا بعده بساعة.

- أكثر من شرب الليمون فضعه في الماء وعلى الزبادي لأنه يزيد معدل الحرق.

- تجنب الوجبات السريعة والغنية بالدهون.

- الإكثار من شرب عصير الأناناس والبرتقال والكيوي بدون سكر فيزيدوا من معدل الحرق.

- تجنب الأكل المقلي.

- تجنب العشاء ويكتفي بعلبة زبادي.


- تكون النتيجة عادة خلال شهر.