أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الأطفال

أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الأطفال

1-فيتامين أ:

تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.

تقوية العظام.

تعزيز نمو الطفل.

حماية البشرة ونضارتها.

تقوية البصر.

مصدره:

البوكلي والسبانخ والجزر والألبان والمانجو والمشمش.

2-فيتامين ه:

تقوية مناعة الطفل لمقاومة الامراض.

تقوية العضلات.

تقوية الذاكرة.

تجديد خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

تنظيم معدل الجلوكوز في الدم.

مصدره:

المكسرات،الطماطم،السبانخ،البروكلي،الكيوي والمانجو.

3-فيتامين ج:

تقوية مناعة الطفل.

تقوية ونمو العظام.

تجنب الإصابة بفقر الدملأنه يساعد الجسم على إمتصاص الحديد.

إلتئام الجروح.

مصدره:

السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل لأنواعه والكيوي والفراولة والبرتقال.

4-فيتامين ب1:

تقوية الذاكرة.

حماية البشرة ونضارتها.

فاتح للشهية.

تقوية الأظافر.

تعزيز نمو الطفل.

مصدره:

الحبوب مثل الأرز ودقيق الذرة والجبن والتونة والتفاح.

5-فيتامين د:

تقوية وبناء العظام.

تقوية مناعة الجسم لمقاومة الأمراض .

يحد من الإصابة بالسرطان.

الوقاية من الأمراض المناعية.

مصدره:

الأسماك والبيض والألبان وأشعة الشمس.

 

المواضيع المتشابهة

أعلى