نور محمد
محرر
أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الأطفال
1-فيتامين أ:
تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
تقوية العظام.
تعزيز نمو الطفل.
حماية البشرة ونضارتها.
تقوية البصر.
مصدره:
البوكلي والسبانخ والجزر والألبان والمانجو والمشمش.
2-فيتامين ه:
تقوية مناعة الطفل لمقاومة الامراض.
تقوية العضلات.
تقوية الذاكرة.
تجديد خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
تنظيم معدل الجلوكوز في الدم.
مصدره:
المكسرات،الطماطم،السبانخ،البروكلي،الكيوي والمانجو.
3-فيتامين ج:
تقوية مناعة الطفل.
تقوية ونمو العظام.
تجنب الإصابة بفقر الدملأنه يساعد الجسم على إمتصاص الحديد.
إلتئام الجروح.
مصدره:
السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل لأنواعه والكيوي والفراولة والبرتقال.
4-فيتامين ب1:
تقوية الذاكرة.
حماية البشرة ونضارتها.
فاتح للشهية.
تقوية الأظافر.
تعزيز نمو الطفل.
مصدره:
الحبوب مثل الأرز ودقيق الذرة والجبن والتونة والتفاح.
5-فيتامين د:
تقوية وبناء العظام.
تقوية مناعة الجسم لمقاومة الأمراض .
يحد من الإصابة بالسرطان.
الوقاية من الأمراض المناعية.
مصدره:
الأسماك والبيض والألبان وأشعة الشمس.
1-فيتامين أ:
تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
تقوية العظام.
تعزيز نمو الطفل.
حماية البشرة ونضارتها.
تقوية البصر.
مصدره:
البوكلي والسبانخ والجزر والألبان والمانجو والمشمش.
2-فيتامين ه:
تقوية مناعة الطفل لمقاومة الامراض.
تقوية العضلات.
تقوية الذاكرة.
تجديد خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
تنظيم معدل الجلوكوز في الدم.
مصدره:
المكسرات،الطماطم،السبانخ،البروكلي،الكيوي والمانجو.
3-فيتامين ج:
تقوية مناعة الطفل.
تقوية ونمو العظام.
تجنب الإصابة بفقر الدملأنه يساعد الجسم على إمتصاص الحديد.
إلتئام الجروح.
مصدره:
السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل لأنواعه والكيوي والفراولة والبرتقال.
4-فيتامين ب1:
تقوية الذاكرة.
حماية البشرة ونضارتها.
فاتح للشهية.
تقوية الأظافر.
تعزيز نمو الطفل.
مصدره:
الحبوب مثل الأرز ودقيق الذرة والجبن والتونة والتفاح.
5-فيتامين د:
تقوية وبناء العظام.
تقوية مناعة الجسم لمقاومة الأمراض .
يحد من الإصابة بالسرطان.
الوقاية من الأمراض المناعية.
مصدره:
الأسماك والبيض والألبان وأشعة الشمس.