Mohamed Wahed
محرر
ما هي النسبة المطلوبة من الألياف الغذائية في الغذاء لتجنب الإمساك ؟
حيث أن السبب الرئيسي لحدوث الإمساك هو نقص الألياف الغذائية حيث تقوم هذه الألياف بتسهيل العمل على طرد الفضلات من الجسم , فهناك نسب معينة لابد أن تتوافر في الغذاء لدى كلاً من الرجل والمرأة من الألياف الغذائية حيث يحتاج الرجل البالغ نحو 30 جرام يومياً من الألياف , بينما تحتاج المرأة إلى نحو 25 جرام من الألياف الغذائية , ولكن يجب الحزر عند الإنتقال لأكل الأغذية الغنية بالألياف , كما يجب عليك أن تزيد كمية الألياف تدريجياً حتى لا تصاب بإضطراب الأمعاء كثيراً ويجب أيضاً شرب الكثير من السوائل وذلك للمساعدة على تسهيل حركة الألياف في القولون .
حيث أن السبب الرئيسي لحدوث الإمساك هو نقص الألياف الغذائية حيث تقوم هذه الألياف بتسهيل العمل على طرد الفضلات من الجسم , فهناك نسب معينة لابد أن تتوافر في الغذاء لدى كلاً من الرجل والمرأة من الألياف الغذائية حيث يحتاج الرجل البالغ نحو 30 جرام يومياً من الألياف , بينما تحتاج المرأة إلى نحو 25 جرام من الألياف الغذائية , ولكن يجب الحزر عند الإنتقال لأكل الأغذية الغنية بالألياف , كما يجب عليك أن تزيد كمية الألياف تدريجياً حتى لا تصاب بإضطراب الأمعاء كثيراً ويجب أيضاً شرب الكثير من السوائل وذلك للمساعدة على تسهيل حركة الألياف في القولون .
