saharnagah
محرر
ما هي الفيتامينات الأساسية للأطفال
- هناك نوعين من الفيتامينات من أجل الحفاظ علي صحة أطفالنا
- وهي فيتامينات ( أ -ب -ج - د- ه )
- فيتامين (أ) يساعد علي نمو العظام ومهم أيضاً للجلد والنظر ويوجد في هذه الأطعمة (البيض - اللحوم والكبدة -المانجه -المشمش)
- فيتامين (ب) يساعد علي النمو وتقوية الجهاز العصبي ويوجد في هذه الأطعمة (الكبد - السبانخ - الأفوكادو - الكرنب - الموز )
- فيتامين (ج) يساعد علي تقوية جهاز المناعة
ويوجد في هذه الأطعمة (الجوافه - الفلفل - الكيوي - البطاطس)
-فيتامين (د) يساعد علي إمتصاص الحديد والكالسيوم للجسم ويوجد في هذه الأطعمة
(السلمون -السردين - التونة - البيض - الألبان)
- فيتامين (ه) يساعد علي تكوين كرات الدم الحمراء ويوجد في هذه الأطعمة وهي (اللوز - الندق- الذرة - الزيوت النباتية)
- هناك نوعين من الفيتامينات من أجل الحفاظ علي صحة أطفالنا
- وهي فيتامينات ( أ -ب -ج - د- ه )
- فيتامين (أ) يساعد علي نمو العظام ومهم أيضاً للجلد والنظر ويوجد في هذه الأطعمة (البيض - اللحوم والكبدة -المانجه -المشمش)
- فيتامين (ب) يساعد علي النمو وتقوية الجهاز العصبي ويوجد في هذه الأطعمة (الكبد - السبانخ - الأفوكادو - الكرنب - الموز )
- فيتامين (ج) يساعد علي تقوية جهاز المناعة
ويوجد في هذه الأطعمة (الجوافه - الفلفل - الكيوي - البطاطس)
-فيتامين (د) يساعد علي إمتصاص الحديد والكالسيوم للجسم ويوجد في هذه الأطعمة
(السلمون -السردين - التونة - البيض - الألبان)
- فيتامين (ه) يساعد علي تكوين كرات الدم الحمراء ويوجد في هذه الأطعمة وهي (اللوز - الندق- الذرة - الزيوت النباتية)
