Mohamed Wahed
محرر
ما هي مصادر الأوميجا 3- الغذائية ؟
* تعتبر الرنجة من العناصر الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3- والتي يجب تناولها بعد التأكد من صلاحيتها ومطابقتها للأوصاف الغذائية وأيضاً تناولها بكميات معقولة .
* الماكريل وهو من أهم الأسماك الصحية التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3- .
* البورى سمك من الأسماك الهامة والدهنية والتي تحتوي على أحماض الأوميجا 3- الدهنية .
* والسلمون أيضاً من الأسماك الهامة ويعد من الأسماك الدهنية والذي يستخدم في الأنظمة الغذائية .
* السردين أيضاً لابد من تناوله للوقاية من الامراض المزمنة .
* وسمك التونة .
* وأيضاً حيوب السمك والتي نتناولها لكي تعوض الجسم بأحماض الأوميجا 3- .
* تعتبر الرنجة من العناصر الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3- والتي يجب تناولها بعد التأكد من صلاحيتها ومطابقتها للأوصاف الغذائية وأيضاً تناولها بكميات معقولة .
* الماكريل وهو من أهم الأسماك الصحية التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3- .
* البورى سمك من الأسماك الهامة والدهنية والتي تحتوي على أحماض الأوميجا 3- الدهنية .
* والسلمون أيضاً من الأسماك الهامة ويعد من الأسماك الدهنية والذي يستخدم في الأنظمة الغذائية .
* السردين أيضاً لابد من تناوله للوقاية من الامراض المزمنة .
* وسمك التونة .
* وأيضاً حيوب السمك والتي نتناولها لكي تعوض الجسم بأحماض الأوميجا 3- .
