نور محمد
محرر
نصائح وإرشادات والتغذية السليمة لمريض السكر
يجب على مريض السكر الحرص معرفة أولا السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه حسب تحليل السكر له .
الحرص على الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف لأنها تغلف الكربوهيدرات والدهون الموجودة بالمعدة فبالتالي عيق إمتصاصهم فتقلل من نسبة الدهون بالدم وكذلك نسبة السكر،كما أنها تقلل من حدوث الإمساك.
الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات.
التقليل من تناول اللحوم الحمرا والإكثار من تناول الأسماك والددواجن والمكسرات.
الحرص على إستخدام زيت الزيتون في الطبخ بدلا من الزيوت الاخرى.
الإبتعاد أو التقليل من تناول السكريات والمشروبات الغازية لأنها تزيد من مستوى السكر في الدم.
الحرص على تناول الألبان ومشتقاتها ولكن يجب أن تكون خالية الدسم.
الحرص على ممارسة الرياضة للحفاظ على وزن سسليم وتنشيط الأوعية الدموية وكذلك خفض مستوى السكر في الدم.
الإكثار من شرب المياه طوال اليوم.
تقليل ملح الطعام في المأكولات حتى لا يتسبب في رفع ضغط الدم.
يجب على مريض السكر الحرص معرفة أولا السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه حسب تحليل السكر له .
الحرص على الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف لأنها تغلف الكربوهيدرات والدهون الموجودة بالمعدة فبالتالي عيق إمتصاصهم فتقلل من نسبة الدهون بالدم وكذلك نسبة السكر،كما أنها تقلل من حدوث الإمساك.
الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات.
التقليل من تناول اللحوم الحمرا والإكثار من تناول الأسماك والددواجن والمكسرات.
الحرص على إستخدام زيت الزيتون في الطبخ بدلا من الزيوت الاخرى.
الإبتعاد أو التقليل من تناول السكريات والمشروبات الغازية لأنها تزيد من مستوى السكر في الدم.
الحرص على تناول الألبان ومشتقاتها ولكن يجب أن تكون خالية الدسم.
الحرص على ممارسة الرياضة للحفاظ على وزن سسليم وتنشيط الأوعية الدموية وكذلك خفض مستوى السكر في الدم.
الإكثار من شرب المياه طوال اليوم.
تقليل ملح الطعام في المأكولات حتى لا يتسبب في رفع ضغط الدم.
