نور محمد
محرر
فيتامين د (vitamine D) و أهميته للجسم وكيفية الحصول عليه
أهمية فيتامين د:
يساعد على إمتصاص الكاليسيوم والفسفور.
مهم للأسنان والعظام.
مهم للعضلات ليساعدها في الحركة.
تقوية جهاز المناعة.
يساعد الأعصاب لنقل الإشارات للمخ.
يحافظ على صحة القلب والجهاز العصبي لأنه يحافظ على مستوى الفسفور في الجسم.
يساعد في عملية تجلط الدم.
مصدر فيتامين د:
يتم الحصول عليه من أشعة الشمس.
يوجد في منتجات الألبان والجبن.
الكبد، والأسماك الدهنية.
صفار البيض.
أسباب نقص فيتامين د:
سوء تغذية.
عدم التعرض للشمس.
سوء إمتصاصه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إمتصاص الدهون لأنه يذوب في الدهون.
عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين لشكله الناشط نتيجة لأمراض وراثية ، أمراض بالكبد ، بعض الأدوية.
السمنة.
أعراض نقص فيتامين د:
عند نقصه للمرأة الحامل يسبب لين عظام للجنين.
الكساح عند الأطفال.
ألم بالعظام والعضلات.هشاشة العظام لكبار السن وسهولة كسر العظام وتخلخل الأسنان.
لدى الأطفال يسبب تقوس في الساقين وإنحناء العمود الفقري.
علاج نقص فيتامين د:
التغذية الجيدة بالمنتجات الغنية بفيتامين د.
التعرض لأشعة الشمس يوميا.
تناول أدوية تحتوي على فيتامين د.
الأطفال الرضع يجب تناول فيتامين د منذ الولادة لتجنب لين العظام.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض تعيق إمتصاصه مثل الكبد يتناولون مكملات فيتامين د.
أهمية فيتامين د:
يساعد على إمتصاص الكاليسيوم والفسفور.
مهم للأسنان والعظام.
مهم للعضلات ليساعدها في الحركة.
تقوية جهاز المناعة.
يساعد الأعصاب لنقل الإشارات للمخ.
يحافظ على صحة القلب والجهاز العصبي لأنه يحافظ على مستوى الفسفور في الجسم.
يساعد في عملية تجلط الدم.
مصدر فيتامين د:
يتم الحصول عليه من أشعة الشمس.
يوجد في منتجات الألبان والجبن.
الكبد، والأسماك الدهنية.
صفار البيض.
أسباب نقص فيتامين د:
سوء تغذية.
عدم التعرض للشمس.
سوء إمتصاصه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إمتصاص الدهون لأنه يذوب في الدهون.
عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين لشكله الناشط نتيجة لأمراض وراثية ، أمراض بالكبد ، بعض الأدوية.
السمنة.
أعراض نقص فيتامين د:
عند نقصه للمرأة الحامل يسبب لين عظام للجنين.
الكساح عند الأطفال.
ألم بالعظام والعضلات.هشاشة العظام لكبار السن وسهولة كسر العظام وتخلخل الأسنان.
لدى الأطفال يسبب تقوس في الساقين وإنحناء العمود الفقري.
علاج نقص فيتامين د:
التغذية الجيدة بالمنتجات الغنية بفيتامين د.
التعرض لأشعة الشمس يوميا.
تناول أدوية تحتوي على فيتامين د.
الأطفال الرضع يجب تناول فيتامين د منذ الولادة لتجنب لين العظام.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض تعيق إمتصاصه مثل الكبد يتناولون مكملات فيتامين د.
