Mohamed Wahed
محرر
ما هي ( الأغذية النباتية ) التي تساعد في التخلص من فقر الدم ؟
وأيضاً بجانب الأغذية الحيوانية يوجد الأغذية النباتية حيث يمكن الحصول على الحديد أيضاً من الأغذية النباتية لكي ينبغي الحصول على كمية كافية من فيتامين ج حيث أنه يقوم بتمثيل الحديد النباتي ومن أهم الأغذية النباتية المحتوية على الحديد ما يلي :
* السبانخ والسلق .
* العسل الأسود والشوفان .
* البطاطا ( البطاطس ) .
* الكينوا والقراصيا .
* الطحينة والشوفان .
* والبقوليات مثل ( الفول ، الحمص ، وأغذية الصويا مثل جبن التوفو ، والعدس ، واللوبيا ، الفاصوليا ، والبازلاء ) .
* المكسرات مثل ( اللب الأبيض ، الصنوبر ، الفستق ، الكاجو ، والسمسم ) .
وأيضاً بجانب الأغذية الحيوانية يوجد الأغذية النباتية حيث يمكن الحصول على الحديد أيضاً من الأغذية النباتية لكي ينبغي الحصول على كمية كافية من فيتامين ج حيث أنه يقوم بتمثيل الحديد النباتي ومن أهم الأغذية النباتية المحتوية على الحديد ما يلي :
* السبانخ والسلق .
* العسل الأسود والشوفان .
* البطاطا ( البطاطس ) .
* الكينوا والقراصيا .
* الطحينة والشوفان .
* والبقوليات مثل ( الفول ، الحمص ، وأغذية الصويا مثل جبن التوفو ، والعدس ، واللوبيا ، الفاصوليا ، والبازلاء ) .
* المكسرات مثل ( اللب الأبيض ، الصنوبر ، الفستق ، الكاجو ، والسمسم ) .
