نور محمد
محرر
تجنب زيادة وزن المرأة خلال فترة الحمل
تزداد المرأة خلال فترة الحمل حوالي من 7 إلى 12 كجم ويكون هذا الوزن وزن الجنين والسائل والمشيمة وأي زيادة أخرى تكون نتيجة لكثرة تناول الطعام.
يجب على الحامل توخي الحذر من عمل الرجيم خلال فترة الحمل فيفضل المرأة التي كانت تعاني من السمنة قبل الحمل تعمل رجيم ويكون من الشهر الرابع بينما المرأة التي لا تعاني من السمنة فقد يكون خطر عليها وعلى الجنين.
ومن طرق الحفاظ على الوزن:
القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مهمة للجسم .
الحرص في تناول اللحوم والأسماك وعدم الإفراط في تناولهم.
الإبتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة ويفضل أن يكون مسلوقا.
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية وتجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغذائية وكذلكك المشروبات المحتوية على كافيين.
الحرص على شرب الحليب فهو غني بالكاليسيوم ضروري لنمو الجنين.
تجنب إملاء المعدة بالطعام وتناول الطعام ببطء .
تزداد المرأة خلال فترة الحمل حوالي من 7 إلى 12 كجم ويكون هذا الوزن وزن الجنين والسائل والمشيمة وأي زيادة أخرى تكون نتيجة لكثرة تناول الطعام.
يجب على الحامل توخي الحذر من عمل الرجيم خلال فترة الحمل فيفضل المرأة التي كانت تعاني من السمنة قبل الحمل تعمل رجيم ويكون من الشهر الرابع بينما المرأة التي لا تعاني من السمنة فقد يكون خطر عليها وعلى الجنين.
ومن طرق الحفاظ على الوزن:
القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لما تحتويه من فيتامينات ومعادن مهمة للجسم .
الحرص في تناول اللحوم والأسماك وعدم الإفراط في تناولهم.
الإبتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة ويفضل أن يكون مسلوقا.
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية وتجنب العصائر المعلبة والمشروبات الغذائية وكذلكك المشروبات المحتوية على كافيين.
الحرص على شرب الحليب فهو غني بالكاليسيوم ضروري لنمو الجنين.
تجنب إملاء المعدة بالطعام وتناول الطعام ببطء .
