Mohamed Wahed
محرر
ما هي فائدة فاكهة ( البروكلى – الجوافة ) كغذاء غني بفيتامين جـ ؟
أولاً : يعد غذاء البروكلي من أكثر الأغذية إحتواءً على فيتامين (جـ) , حيث تحتوي ساق البروكلي نفسها على فيتامين (جـ) بنسبة 15 مجم وهذه النسبة الجيدة توفر حوالي 225% من الإحتياج اليومي للجسم من فيتامين (جـ) .
ثانياً : تعد فاكهة الجوافة من أكثر انواع الفاكهة إحتواءً على فيتامين (جـ) , كما أنها من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين جـ فثمرة الجوافة التي تمثل وزنها (55) جرام تحتوي على 126 مجم من فيتامين جـ مما يعني أن فاكهة الجوافة توفر حوالي 210% من إحتياجات الجسم اليومية لفيتامين جـ , وعصير الجوافة يوفر فيتامين جـ أيضاً ولكن بنسبة أقل .
أولاً : يعد غذاء البروكلي من أكثر الأغذية إحتواءً على فيتامين (جـ) , حيث تحتوي ساق البروكلي نفسها على فيتامين (جـ) بنسبة 15 مجم وهذه النسبة الجيدة توفر حوالي 225% من الإحتياج اليومي للجسم من فيتامين (جـ) .
ثانياً : تعد فاكهة الجوافة من أكثر انواع الفاكهة إحتواءً على فيتامين (جـ) , كما أنها من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين جـ فثمرة الجوافة التي تمثل وزنها (55) جرام تحتوي على 126 مجم من فيتامين جـ مما يعني أن فاكهة الجوافة توفر حوالي 210% من إحتياجات الجسم اليومية لفيتامين جـ , وعصير الجوافة يوفر فيتامين جـ أيضاً ولكن بنسبة أقل .
