كيفية التخلص من أرق النوم في الشهر الأخير من الحمل

[نور محمد]

كيفية التخلص من أرق النوم في الشهر الأخير من الحمل

أسباب أرق النوم في الشهر الأخير من الحمل:

عادة نتيجة ثقل الجسم وزيادة حجم الجنين.

كثرة مرات التبول.

القلق والتوتر من الولادة.

كيفية التخلص من أرق النوم:

تجنب شرب كثير من السوائل قبل النوم.

يفضل عدم تناول الطعام ثم النوم مباشرة.

تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم قبل النوم بفترة.

الإستحمام بماء دافيء قبل النوم للشعور بالإسترخاء عند النوم.

ممارسة بعض الرياضات البسيطة مثل اليوجا والمشي .

شرب اليانسون الساخن قبل النوم لأنه يساعد على الإسترخاء.

شرب الحليب بملعقة عسل قبل النوم يساعد على زيادة إفراز هرمون النوم.

تهوية الغرفة لتجنب التعرق.

التوقف عن التفكير في الولادة وقراءة أي كتاب مريح للأعصاب.