نور محمد
محرر
كيفية التخلص من دهون البطن
الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشي وطلوع السلالم فهي تساعد على إذابة الدهون مع تمارين الإنقباض والإنبساط.
البطء في تناول الطعام والمضغ لفترة طويلة حتى يعطيك الإحساس بالشبع.
شرب المياه بكميات كبيرة يوميا ويفضل شرب 2 كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
الإبتعاد عن النشويات والسكريات والفواكه المجففة.
والإكثارمن تناول الفواكه ماعدا التين والعنب والبلح.
تناول الشاي الأخضر بإستمرار فهو يساعد على حرق الدهون.
تناول شاي الزنجبيل والنعناع.
الإبتعاد عن الادوية المحتوية على كورتيزون.
التقليل من المشروبات الغذائية وكذلك الكافيين.
الإبتعاد عن الاطعمة المقلية وتناولها مسلوقة.
النوم ليلا لأن السهر ليلا يفرز هرمون يزيد من الرغبة في تناول السكريات.
تجنب العشاء قبل النوم.
الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشي وطلوع السلالم فهي تساعد على إذابة الدهون مع تمارين الإنقباض والإنبساط.
البطء في تناول الطعام والمضغ لفترة طويلة حتى يعطيك الإحساس بالشبع.
شرب المياه بكميات كبيرة يوميا ويفضل شرب 2 كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
الإبتعاد عن النشويات والسكريات والفواكه المجففة.
والإكثارمن تناول الفواكه ماعدا التين والعنب والبلح.
تناول الشاي الأخضر بإستمرار فهو يساعد على حرق الدهون.
تناول شاي الزنجبيل والنعناع.
الإبتعاد عن الادوية المحتوية على كورتيزون.
التقليل من المشروبات الغذائية وكذلك الكافيين.
الإبتعاد عن الاطعمة المقلية وتناولها مسلوقة.
النوم ليلا لأن السهر ليلا يفرز هرمون يزيد من الرغبة في تناول السكريات.
تجنب العشاء قبل النوم.
