نور محمد
محرر
اتباع العادات السليمة مفيد لمرضى إرتفاع ضغط الدم
مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة فهي تلازم المريض مدى حياته وأحيانا يكون إرتفاع ضغط الدم من النوع الذي يسهل السيطرة عليه بدون أدوية عن طريق إتباع نظام حياة صحي لتجنب مضاعفاته .
النصائح هي :
1- ممارسة الرياضة بإنتظام على الأقل ساعتين أسبوعيا : مثل المشي السريع.
2- البدانة:
إذا كان وزنك زائد فيجب عليك فقان وزنك بإتباع نظام غذائي صحي وسليم وتجنب الوجبات السريعة.
3-التقليل من نسبة الأملاح في الأطعمة لأنها ترفع الضغط.
4-الإقلاع عن التدخين:
والتجنب في الجلوس في أماكن بها دخان سجائر لأنه يؤثر سلبيا عليك.
5 - إذا إستمر ضغط الدم مرتفعاً رغم إتباع هذه التعليمات فيجب استشارة الطبب لإستخدام أدوية الضغط.
ملحوظة :
ثبت أن خفض ضغط الدم يحمي من التعرض للكثير من الأمراض كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة فهي تلازم المريض مدى حياته وأحيانا يكون إرتفاع ضغط الدم من النوع الذي يسهل السيطرة عليه بدون أدوية عن طريق إتباع نظام حياة صحي لتجنب مضاعفاته .
النصائح هي :
1- ممارسة الرياضة بإنتظام على الأقل ساعتين أسبوعيا : مثل المشي السريع.
2- البدانة:
إذا كان وزنك زائد فيجب عليك فقان وزنك بإتباع نظام غذائي صحي وسليم وتجنب الوجبات السريعة.
3-التقليل من نسبة الأملاح في الأطعمة لأنها ترفع الضغط.
4-الإقلاع عن التدخين:
والتجنب في الجلوس في أماكن بها دخان سجائر لأنه يؤثر سلبيا عليك.
5 - إذا إستمر ضغط الدم مرتفعاً رغم إتباع هذه التعليمات فيجب استشارة الطبب لإستخدام أدوية الضغط.
ملحوظة :
ثبت أن خفض ضغط الدم يحمي من التعرض للكثير من الأمراض كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
