Mohamed Wahed
محرر
ما هي النصائح التي تتبع لتجنب القولون العصبي ؟
تحدثت الدكتورة " كريستين فريسورا " طبيبة الجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة كورنيل الأمريكية عن بعض النصائح التي من شأنها تقليل أعراض القولون العصبي بشكل كبير :
* عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة .
* عدم الإسراع في تناول الطعام .
* تجنب الأغذية التي تحتوي على السورببيتول وهو محلي يوجد في بعض الفواكه والشوكولاتة والنعناع والعلك والخوخ والكمثرى .
* تجنب الأغذية الغنية بالفروكتوز وهو سكر الفاكهة حيث عند تناول 3 ثمرات يومياً يحصل الجسم علية .
* تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على اللاكوز .
* منع تناول مضادات الحموضة التي تحتوي على الماغنيسيوم .
* التقليل من تناول البقوليات .
*الإبتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون .
تناول الأغذية التي تحتوي على نسب ألياف عالية مثل التفاح والشعير والفاصوليا والمكسرات .
* تناول الكثير من المياه . * تجنب تناول التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود والكاري والثوم .
* منع تناول الكحوليات والتدخين .
* تجنب الأغذية التي تسبب الغازات مثل الكرنب والبروكلي حيث تسبب التقلصات .
تحدثت الدكتورة " كريستين فريسورا " طبيبة الجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة كورنيل الأمريكية عن بعض النصائح التي من شأنها تقليل أعراض القولون العصبي بشكل كبير :
* عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة .
* عدم الإسراع في تناول الطعام .
* تجنب الأغذية التي تحتوي على السورببيتول وهو محلي يوجد في بعض الفواكه والشوكولاتة والنعناع والعلك والخوخ والكمثرى .
* تجنب الأغذية الغنية بالفروكتوز وهو سكر الفاكهة حيث عند تناول 3 ثمرات يومياً يحصل الجسم علية .
* تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على اللاكوز .
* منع تناول مضادات الحموضة التي تحتوي على الماغنيسيوم .
* التقليل من تناول البقوليات .
*الإبتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون .
تناول الأغذية التي تحتوي على نسب ألياف عالية مثل التفاح والشعير والفاصوليا والمكسرات .
* تناول الكثير من المياه . * تجنب تناول التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود والكاري والثوم .
* منع تناول الكحوليات والتدخين .
* تجنب الأغذية التي تسبب الغازات مثل الكرنب والبروكلي حيث تسبب التقلصات .
