نصائح وإرشادات للتخلص من مشاكل القولون عند الحامل

[نور محمد]

نصائح وإرشادات للتخلص من مشاكل القولون عند الحامل

الإبتعاد عن المشاكل النفسية والقلق والتوتر التي تزيد من أعراض القولون.

تجنب إتباع أنظمة الرجيم خلال فترة الحمل لأنها تتسبب في حدوث تغيرات بالقولون العصبي.

شرب المياه بكميات كبيرة يوميا لتسهيل عملية الهضم وتخفيف أعراض القولون من الإمساك أو الإسهال.

تقسيم الوجبة لوجبات صغيرة بكميات قليلة من الطعام .

تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.

الإبتعاد عن الأطعمة التي تثير القولون مثل الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الثوم وأيضا الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.

الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

ممارسة تمارين رياضية خاصة بالحوامل لتسهيل عملية الهضم.

ممارسة اليوجا للتخلص من القلق والتوتر.

الإبتعاد عن المشروبات الغازية.

إذا كانت الحالة شديد ومؤلمة يجب اللجوء للطبيب المختص .