Mohamed Wahed
محرر
ما هي العناصر التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة ؟
تقترح المدير المساعد لمركز للتغذية بالولايات المتحدة وهي " سوزان باورمان " بأن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات لابد أن تحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث تكون نسبة السعرات الحرارية لابد وأن تكون أقل من 200 سعر حراري حيث تحتوي على 10 جرام من البروتينات 5 جرام من الألياف ، ولا تتعدي تلك النسبة وذلك لأن البروتينات تعمل على زيادة النمو العضلي والذي يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتعزز التمثيل الغذائي ، بينما تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتقلل من إمتصاص السكريات من المعدة .
تقترح المدير المساعد لمركز للتغذية بالولايات المتحدة وهي " سوزان باورمان " بأن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات لابد أن تحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث تكون نسبة السعرات الحرارية لابد وأن تكون أقل من 200 سعر حراري حيث تحتوي على 10 جرام من البروتينات 5 جرام من الألياف ، ولا تتعدي تلك النسبة وذلك لأن البروتينات تعمل على زيادة النمو العضلي والذي يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتعزز التمثيل الغذائي ، بينما تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم وتقلل من إمتصاص السكريات من المعدة .
