Mohamed Wahed
محرر
ما هي مصادر فيتامين ب1 ؟
* البازلاء الخضراء حيث يحتوي الكوب الواحد من البازلاء على كمية كافية لإحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* دوار الشمس أيضاً يحتوي على كمية وافية من فيتامين ب1حيث الكوب الواحد منها يفي إحتياج الجسم من فيتامين ب1 .
* بذور الكتان حيث تحتوي ملعقتان على كمية وافية من إحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* السبانخ أيضاً يحتوي الكوب الواحد منها على كمية وافية للجسم خلال اليوم من فيتامين ب1 .
* الكرنب يحتوي الكوب منه على كمية وافية لإحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* الخس يحتوي 2 من الكوب من الخس على كمية وافية من الإحتياج اليومي للجسم من فيتامين ب1 .
* الباذنجان يحتوي الكوب منه على كمية وافية من فيتامين ب1 .
* المشروم كوب واحد منه يكفي إحتياج الجسم من فيتامين ب1 .
* الفاصوليا الحمراء يحتوي الكوب منها على كمية وافية من إحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* الفاصوليا السوداء كوب واحد منها يكفي الجسم من إحتياجه اليومي من فيتامين ب1 .
* العدس يحتوي الكوب الواحد منه على كميه كافية من إحتياج الجسم من فيتامين ب1 .
* الشوفان يحتوي الكوب ربع الكوب منه على ما يكفي الجسم من إحتياجة من فيتامين ب1.
* حبوب السمسم يحتوي الربع كوب منه على كمية كافيه من فيتامين ب1 .
* الفول السوداني يحتوي الربع كوب منه على كمية كافية خلال اليوم من فيتامين ب1 .
* البطاطا الحلوة تحتوي الثمرة المتوسطة منه على كمية كافية للجسم من فيتامين ب1 .
* الأناناس يحتوي الكوب الواحد منه على كمية كافية من فيتامين ب1 .
* البروكلي يحتوي الكوب منه على كمية كافية من فيتامين ب1.
* البصل يحتوي الكوب منه على كمية كافية من فيتامين ب1.
* البازلاء الخضراء حيث يحتوي الكوب الواحد من البازلاء على كمية كافية لإحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* دوار الشمس أيضاً يحتوي على كمية وافية من فيتامين ب1حيث الكوب الواحد منها يفي إحتياج الجسم من فيتامين ب1 .
* بذور الكتان حيث تحتوي ملعقتان على كمية وافية من إحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* السبانخ أيضاً يحتوي الكوب الواحد منها على كمية وافية للجسم خلال اليوم من فيتامين ب1 .
* الكرنب يحتوي الكوب منه على كمية وافية لإحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* الخس يحتوي 2 من الكوب من الخس على كمية وافية من الإحتياج اليومي للجسم من فيتامين ب1 .
* الباذنجان يحتوي الكوب منه على كمية وافية من فيتامين ب1 .
* المشروم كوب واحد منه يكفي إحتياج الجسم من فيتامين ب1 .
* الفاصوليا الحمراء يحتوي الكوب منها على كمية وافية من إحتياج الجسم اليومي من فيتامين ب1 .
* الفاصوليا السوداء كوب واحد منها يكفي الجسم من إحتياجه اليومي من فيتامين ب1 .
* العدس يحتوي الكوب الواحد منه على كميه كافية من إحتياج الجسم من فيتامين ب1 .
* الشوفان يحتوي الكوب ربع الكوب منه على ما يكفي الجسم من إحتياجة من فيتامين ب1.
* حبوب السمسم يحتوي الربع كوب منه على كمية كافيه من فيتامين ب1 .
* الفول السوداني يحتوي الربع كوب منه على كمية كافية خلال اليوم من فيتامين ب1 .
* البطاطا الحلوة تحتوي الثمرة المتوسطة منه على كمية كافية للجسم من فيتامين ب1 .
* الأناناس يحتوي الكوب الواحد منه على كمية كافية من فيتامين ب1 .
* البروكلي يحتوي الكوب منه على كمية كافية من فيتامين ب1.
* البصل يحتوي الكوب منه على كمية كافية من فيتامين ب1.
