نور محمد
محرر
الفيتامينات الضرورية لتقوية الأعصاب
1-فيتامين ب1:
تقوية الجهاز العصبي .
تقوية الذاكرة.
مصدره:
الحبوب مثل القمح والشوفان،الأرز البني،البطاطا،وبذور الكتان والقرنبيط والبيض.
فيتامين ب6:
ضروري لحركة الاعصاب وتجنب الشعور بتنميل الأطراف.
مصدره:
الكبد والموز واللحوم الحمراء والأفوكادو والبرقوق والبطيخ والطماطم.
3-فيتامين ب9: حمض الفوليك.
تقوية الذاكرة وتقوية الجهاز العصبي وإعادة نشاطه.
مصدره:
البرزكلي والجرجير والسبانخ،الفراولة ،البرتقال،البقوليات.
4-فيتامين ب12:
يساعد في تكوين الغلاف المحيط بالأعصاب.
وتقوية الذاكرة .
والوقاية من تنميل الاطراف والإصابة الرعشة.
مصدره:
الأسماك،اللحوم،الدواجن،الألبان والبيض والقمح.
كما يمكن الحصول على هذه الفيتامينات كمكملات على هيئة عقاقير ولكن تحت إستشارة الطبيب.
1-فيتامين ب1:
تقوية الجهاز العصبي .
تقوية الذاكرة.
مصدره:
الحبوب مثل القمح والشوفان،الأرز البني،البطاطا،وبذور الكتان والقرنبيط والبيض.
فيتامين ب6:
ضروري لحركة الاعصاب وتجنب الشعور بتنميل الأطراف.
مصدره:
الكبد والموز واللحوم الحمراء والأفوكادو والبرقوق والبطيخ والطماطم.
3-فيتامين ب9: حمض الفوليك.
تقوية الذاكرة وتقوية الجهاز العصبي وإعادة نشاطه.
مصدره:
البرزكلي والجرجير والسبانخ،الفراولة ،البرتقال،البقوليات.
4-فيتامين ب12:
يساعد في تكوين الغلاف المحيط بالأعصاب.
وتقوية الذاكرة .
والوقاية من تنميل الاطراف والإصابة الرعشة.
مصدره:
الأسماك،اللحوم،الدواجن،الألبان والبيض والقمح.
كما يمكن الحصول على هذه الفيتامينات كمكملات على هيئة عقاقير ولكن تحت إستشارة الطبيب.
