القيمة الغذائية للبامية ( السعرات الحرارية _ الالياف الغذائية _ البروتينات )

[Mohamed Wahed]

ما هى القيمة الغذائية للبامية ( السعرات الحرارية _ الالياف الغذائية _ البروتينات ) ؟

يعد خضار البامية منخفض فى السعرات الحرارية حيث ان كل 100 جرام من خضار البامية المطبوخة يعادل 22 سعر حرارى فقط لذلك فأن سعراتها الحرارية منخفضة بينما قيمتها الغذائية عالية .

يحتوى خضار البامية على الالياف الغذائية حيث ان كل 100 جرام من البامية يحتوى على 3 جرام من الالياف الغذائية وهذا يمثل تقريبا نسبة 10 % من الاحتياج اليومى للألياف .

كما يحتوى خضار البامية على البروتينات حيث أن كل 100 جرام من البامية يعادل 2 جرام بروتين وهذا يشكل تقريبا 4 % من احتياج الجسم اليومى للبروتين .